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「マインドフルネス」で自分の心を見つめる

メディーチャ体験レポート!「マインドフルネス」で自分の心を見つめる

感情や思考をデトックスする新たな方法として注目されている「マインドフルネス」。今回は南青山のメディテーション(瞑想)スタジオを訪ねました。
アンケートへのご回答で、抽選で10名様にメディ―チャへ無料ご招待いたします!

今、注目されている心のデトックスとは?

癒しだけでなく、目標達成や自己肯定にも。自分のありのままを見つめる時間。

心を集中し、自分を取り戻す

ニューヨークやロサンゼルスを中心にブームになっているマインドフルネス。”マインドフルネス”を簡単に言うと「”今ここ”に集中している心の在り方」のこと。日常の私たちは何かと忙しく、あれこれ考えすぎている状態です。そのような精神状態をいったんリセットし、安定した自分自身を取り戻そうという新しい気付きの体験方法です。

マインドフルネス
手軽に始められるマインドフル瞑想

そんなマインドフルネスでよく用いられるのがヨガや瞑想です。最近は海外で、美術館の中でヨガ+瞑想セッションをした後、芸術鑑賞をして頭をすっきりさせるというプログラムも。いっぽうマインドフル瞑想は宗教的要素を取り除いたもので、誰でも手軽に始められるのが魅力です。グーグルやナイキなどアメリカの最先端企業では、社内活動の一環として組み込まれ、社員の生産性向上に役立てていると話題になっています。

マインドフルネス
新しくオープンしたメディテーション施設に初潜入!

没入体験型スタジオ体験レポ!

今回は私、Y子がメディテーションスタジオ初体験!

Medichaとは?
南青山の静かな通り沿いに、昨年6月にオープンした「Medicha(メディーチャ)」。メディテーション(瞑想)プログラムをベースにアートと煎茶文化をかけ合わせた、三菱地所が開業した没入体験型スタジオです。プログラムは4つのステップで構成され、ひと通り体験して五感を解放することができる仕組みです。スタジオ内は雰囲気のある小物や照明、音楽で洗練された大人の上質な非日常感を演出。日頃の雑念をシャットアウトできる落ち着いた空間が広がります。

Medicha
  • 幻想的な玄関ホール
    玄関ホールに置かれているのは、季節を感じることができる草花と小物。柔らかな間接照明が、訪れる人の気持ちを穏やかにしてくれます。
  • 受付を済ませてロッカーへ
    服装は何でもOKですが、寝転んだりあぐらをかいたりするので、女性は足元が気にならないモノで。携帯や時計、アクセサリー類はすべてロッカーへ。素足がおすすめだそう。
  • アロマで香りを注入
    プログラムに入る前に簡単なレクチャーが。アロマを渡され、手首に香りづけします。プログラムの途中、もし雑念が頭をよぎっても香りをかぐことで気持ちがリスタートできるのだとか。
いよいよ4つのステップ初体験!

空間、音楽、香り......。五感を解放して自分を見つめて

誰にも干渉されない自分だけの贅沢。やり方に正解は、ない。心のおもむくままに。

① Tune In(チューンイン)
気付きを得る

「気付きを得る」
1つめの空間は”気付きを得る”ステップ。「水風呂のような感覚で」と促され、入ると青白い鮮烈な光に包まれます。目をつむっていても入り込んでくるようで、幻想的な音楽も相まってじっとしていると海の中か、母親の胎内にすっぽり埋まってしまったよう。経験したことのない異空間が、現実を忘れさせてくれる感覚です。

1と2の空間は30分以内で何度も移動可能。性質の違う空間を交互に利用し、メンタルをニュートラルな状態にしましょう。
② Open Up(オープンアップ)
自分を解放し、脱力する

「自分を解放し、脱力する」
2つめの空間は”自分を解放し、脱力する”ステップ。Tune Inからこちらの空間に移動してくると、突然の暗闇に最初はとまどいますが、よく見ると星が瞬く夜空が一面に広がっています。壁に寄りかかって眺めるも良し、奥にあるクッションチェアを使うのも良し。Y子は床に寝転んでみましたが、優しく光り続ける星空に包まれて気持ちが楽になりました。

③ Shift(シフト)
メディテーション(瞑想)

「メディテーション(瞑想)」
竹細工や木目調が温かい円形の空間で、メディテーションに集中します。Medichaのプログラムは”ガイダンスメディテーション”といって、音声ガイダンスが瞑想の仕方を指南してくれるもの。ガイダンスは英語・日本語を合わせると15種類もあり、お客様の気持ちに合わせて選べることができるのだとか。ガイダンスに沿って床の感触を感じたり、自分の呼吸に耳を傾けたり。はじめは”ガイダンス”というのが自分の持っていた瞑想のイメージとかけ離れていたのですが、次々と誘導されることでかえって集中でき、心が研ぎ澄まされた感覚になりました。

アメリカではガイダンスメディテーションがポピュラーみたいです!
④ Align(アライン)
効果を落とし込む

「効果を落とし込む」
最後は、すべてのプログラムの”効果を落とし込む”ステップです。日本の伝統美を感じることができる茶室風の空間で、季節の草花を愛でながらお茶とお菓子をいただきます。傍らには、今日のプログラムを通して感じたことを書く用紙が。気付きを書くことによって、より記憶に留めておくことができるそうです。

もちろん、お茶菓子も季節モノ。目の保養になって幸せ。

体験を終えて

正直体験前は、マッサージなどと違って"目に見える効果"が感じにくいのではと思っていました。でも、日頃走り続けてがんばっている私たちにとって、こういう"立ち止まる"時間自体が大事なのかな、と。自分を見つめ直してこそ、新たな活力も生まれる。体験して大満足でした!

演出を手掛けた第一人者たち

[英語版メディテーションガイダンス]
ジェレミー・ハンター氏
ドラッカースクールでセルフマネジメントやエグゼクティブマインドを教えるセルフマネジメント研究の第一人者。

[日本語版メディテーションガイダンス]
岡嶋かな多氏
安室奈美恵や嵐、西野カナなど通算400曲以上の作品の制作に参加している次世代ミュージッククリエイター。

[サウンドデザイン]
コリー・フラー氏
坂本龍一など様々なアーティストとコラボレーションを積み重ねる環境音楽の第一人者。

[ライティングデザイン]
遠藤豊氏
ミラノサローネのプロジェクト等を手がける。
人間の心理を知り尽くし、アートディレクターでありテクノロジーにも精通。

[煎茶監修]
中谷美風氏
大正時代に創流された煎茶美風流 四世家元。

Medicha無料招待コードプレゼント!
アンケートにご回答いただくと、抽選で10名様に無料招待コードをプレゼント!
応募期間: 2020年2月20日(木)~3月20日(金)
応募は締め切りました。たくさんのご応募ありがとうございます。

<店舗情報>
Medicha
〒107-0062
東京都港区南青山5-3-18
ブルーサンクポイントC棟 地下1階 表参道駅A5出口から徒歩5分
TEL: 03-3287-5519

東京都港区南青山5-3-18

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